Fettleibigkeit 2 Lieblingsgewohnheiten!

Fettleibigkeit 2 Lieblingsgewohnheiten

Fettleibigkeit oder “Fettleibigkeit” in der Öffentlichkeit ist eines der größten und häufigsten Gesundheitsprobleme unserer Zeit. Die Zunahme der Fettmenge im menschlichen Körper auf einem Niveau, das ein gesundes Leben verhindert, verursacht diese Krankheit. Im Allgemeinen wird Fettleibigkeit eingeführt, wenn der Body-Mass-Index 25 oder 30 kg / m2 und mehr beträgt. Daher hat Fettleibigkeit keine genaue Grenze und es gibt Grenzen, die je nach Person variieren können. In diesem Artikel werden wir über die Faktoren sprechen, die Fettleibigkeit verursachen, und die Maßnahmen auflisten, die gegen diese Faktoren ergriffen werden können.

Fettleibigkeit mag regelmäßige Essgewohnheiten!

Wenn eine Person mehr Kalorien isst als sie verbrennt, kommt es natürlich zu einem Kalorienüberschuss. Dieser Überschuss beginnt im Körper gespeichert zu werden. Diese Kalorienzunahme in der Person verursacht Fett und natürlich Gewichtszunahme.

Eine der Hauptursachen für Gewichtszunahme ist das Essen von mehr Kalorien als verbrannt. Überschüssige Kalorien werden durch zu viel Essen aufgenommen. Kleine Portionen in physischer Hinsicht, aber große in Kalorien sind leider unter den Lebensmitteln, die Gewichtszunahme verursachen. Als Beispiel können wir die allgemeinen Fast-Food-Produkte zeigen. Gebratene Produkte verursachen aufgrund des übermäßigen Fettgehalts eine übermäßige Kalorienaufnahme. Wenn wir Fast-Food-Produkte und kohlensäurehaltige süße Getränke wie Cola vollständig aus unserem Leben entfernen, können wir die übermäßige Kalorienaufnahme kontrollieren.

Folgende Maßnahmen können für eine ungesunde Ernährung ergriffen werden:

• Reduzieren Sie die Portionen und erhöhen Sie die Anzahl der Mahlzeiten. Iss wenig und oft.
• Verbrauchen Sie die Lebensmittel in den Hauptmahlzeiten nicht innerhalb von 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Sie können Wasser und Snacks konsumieren.
• Der Wasserverbrauch beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Kalorienverbrennung. Es hilft auch bei der Entfernung giftiger Substanzen aus dem Körper.
• Überspringen Sie niemals Mahlzeiten! Das Auslassen von Mahlzeiten ist der Feind einer regelmäßigen Ernährung.
• Verbrauchen Sie so viel wie möglich Lebensmittel aus gesunden Fetten. Erhöhen Sie die Verwendung von Olivenöl und versuchen Sie, Fette zu vermeiden.
• Der Wasserverbrauch vor und während der Mahlzeiten schränkt Ihr Essen mehr als nötig ein.
• Hausgemachte Mahlzeiten sind gesünder als Fast Food. Machen Sie es sich daher zur Gewohnheit, zu Hause zu kochen.

Fettleibigkeit mag Stillleben!

Eine weitere Ursache für Fettleibigkeit ist das sitzende Leben. Besonders Menschen, die an einem Schreibtisch arbeiten und sich an das Büroalltag gewöhnen, werden sportlicher Aktivitäten beraubt. Eine der Grundkomponenten eines gesunden Lebens ist jedoch das Trainieren. Ein Erwachsener sollte mindestens drei Tage die Woche 30 Minuten lang trainieren. Wochenenden und freie Tage sind eine großartige Gelegenheit zum Sport. Wenn Sie sich keiner neuen Operation unterzogen haben und es dem Arzt daher nicht verboten ist, Sport zu treiben, sollten Sie auf jeden Fall Zeit für Sport aufwenden.

Beim Sport suchen die Menschen natürlich nach zusätzlichen Werkzeugen wie Matten oder Pilates. Sport bedeutet jedoch nicht nur den Einsatz technologischer Geräte. Es ist auch eine Sportart, von Zeit zu Zeit zur Arbeit zu gehen oder ein paar zusätzliche Male die Treppe hinaufzusteigen. Einfache Dehnbewegungen können als Sport angesehen werden, insbesondere während der Pausen im Büro. Unser Hauptziel ist es, so viel wie möglich zu bewegen. Darüber hinaus macht uns die richtige Positionierung der Haltung beim Sport weniger schwer. Oft verursacht ein falsches Sitzen über einen längeren Zeitraum Schmerzen während der Bewegung und die Menschen möchten sich nicht bewegen. Die richtige Haltung bietet uns jedoch die notwendigen Anreize zum Handeln. Beachten Sie beim Sport Folgendes:

• Beginnen Sie mit Aufwärmbewegungen. Schwere Bewegungen können Verletzungen oder Schmerzen verursachen.
• Haben Sie keine Angst vor Muskelkater nach dem Training. Dies ist natürlich und ein Beweis dafür, dass Ihre Muskeln arbeiten.
• Regelmäßige Bewegung für 30 Minuten mindestens dreimal pro Woche ermöglicht es Ihnen, ein sitzendes Leben zu vermeiden.

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