Bor

Bor ve Beyin

Küçük çalışmalar, borun beyin fonksiyonunda rol oynayabileceğini göstermiştir. 1990’lardaki ilk çalışmalar, bor ile insan takviyesi için umut vaat ediyordu.

Örneğin, dergide yayınlanan bir 1994 çalışması Çevre Sağlığı Perspektifleri diyetlerine göre 3,25 mg bor alan kişilerin, düşük bor düzeyine sahip kişilere göre hafıza ve el-göz koordinasyonu görevlerinde daha iyi olduğunu bulmuşlardır.

Bu cesaret verici sonuçlar, bir bor araştırma patlamasına yol açmadı.

Şimdi borla ilgili araştırma çalışmaları çoğunlukla laboratuvar fareleri üzerinde yapılanlarla sınırlıdır. Araştırmacılar, borun birçok insan fonksiyonunda rol oynadığını bilmelerine rağmen, küçük bir mineral olarak statüsü, borun beyindeki faydalarına ilişkin son zamanlarda pek çok insan denemesi olmadığı anlamına geliyor.

Kemik ve Eklemler

Bor, muhtemelen beyin fonksiyonlarını iyileştirmenin yanı sıra kemiklerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olabilir.

Borun, D vitamini ve östrojenin yarı ömrünü uzatmada rol oynadığı bilinmektedir.

Yarı ömür, bir maddenin başlangıç ​​miktarının yarısına inmesi için geçen süredir. Bilim adamları borun bunu nasıl yaptığından tam olarak emin değiller. Ancak kemik sağlığı için birkaç yönden önemli olabilir.

İlk olarak, D vitamini kemik sağlığı için çok önemlidir çünkü vücudunuzun kalsiyumu emme yeteneğini artırır. Kalsiyum, kemiklerin güçlü olmasını sağlayan bir mineraldir. Bor, D vitamininin vücudunuzda ne kadar süre çalıştığını artırarak kemik sağlığını geliştirmeye yardımcı olabilir.

Bir makaleye göre Açık Ortopedi Dergisin de düşük D vitamini seviyesine sahip kişilerin bor seviyelerinin düşük olma olasılığı daha yüksektir. Bu, iki besinin vücuttaki mevcudiyetleri açısından bir ilişkisi olduğunu göstermektedir.

Östrojen , kemik sağlığında rol oynayan başka bir hormondur. Osteoporoza neden olabilecek kemik kaybına karşı korur . Bu, hem erkeklerde hem de kadınlarda kemikleri zayıf ve kırılgan hale getirebilen bir durumdur. Bor, vücutta östrojenin bulunduğu süreyi uzatarak sağlıklı kemiklerin korunmasına yardımcı olabilir.

Bor takviyeleri artritli kişiler için olası bir tedavi olarak kabul edilirken, bu iddiayı desteklemek için daha fazla klinik kanıta ihtiyaç vardır.

Takviyeler Güvenli Midir?

Takviye almaya gelince, çok fazla iyi bir şey bazen kötü bir şey olabilir. Fazla miktarda takviye almak, vücudunuzun ihtiyaç duymadığı fazlalıkları filtrelemesini zorlaştırabilir. Bor için önerilen belirli bir günlük doz yoktur.