A Vitamini

A Vitamini Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

A vitamini, vücudun büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu temel bir vitamindir. Aynı zamanda hücre tanıma, görme, bağışıklık fonksiyonu ve üreme için hayati öneme sahiptir.

Ayrıca kalbin, akciğerlerin, böbreklerin ve diğer organların düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Amerika Birleşik Devletleri’nde A vitamini eksikliği nadirdir. Böyle bir durumda, gece körlüğü de dahil olmak üzere göz problemlerine yol açabilir.

Bu yazıda, A vitamini türleri, A vitamininin ne işe yaradığı ve bazı iyi kaynakları hakkında daha fazla bilgi edinin

Türleri

A vitamini farklı şekillerde ortaya çıkar. Aşağıdaki liste daha fazla ayrıntı sağlayacaktır.

• Önceden oluşturulmuş A vitamini et, balık ve süt ürünlerinde bulunur.
• Provitamin A, meyvelerde, sebzelerde ve diğer bitki bazlı ürünlerde bulunur.
• Retinol, kandaki A vitamininin ana aktif şeklidir. Retinil palmitat, vitaminin depolanma şeklidir.
• Beta-karoten , bitkilerde, özellikle koyu renkli meyve ve sebzelerde ve yağlı meyvelerde oluşan bir provitamin veya A vitamini öncüsüdür.
• Beta-karoten kendi başına bir antioksidandır, ancak vücut gerektiğinde onu A vitaminine de dönüştürebilir.

Faydaları

A vitamini, çeşitli vücut işlevlerine katkıda bulunur ve aşağıdakiler dahil bir dizi sorunun önlenmesine yardımcı olur:

• Gece körlüğü
• Özellikle boğaz, göğüs ve karın bölgesindeki enfeksiyonlar
• Kuru, engebeli cilde yol açabilen foliküler hiperkeratoz
• Doğurganlık sorunları
• Çocuklarda gecikmiş büyüme

Yeterli miktarda A vitamini tüketmek aşağıdaki faydalara sahip olabilir.

Daha Düşük Kanser Riski

Bazı uzmanlar , yeterli karotenoid alımının akciğer, prostat ve diğer kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olup olamayacağına baktılar.

Bununla birlikte, araştırmalar karışık sonuçlar verdi.

Sağlıklı Cilt ve Saç

A vitamini, cilt ve saç dahil tüm vücut dokularının büyümesinde önemlidir.

Bu üretim katkıda deri ve saç nem seviyesini korumaya yardımcı olur.