Kilo Almanın Nedenleri Neler?

Kilo Almanın Nedenleri Neler?
Kilo Almanın Nedenleri Neler?

DÜZENSİZ BESLENME

Uzun süren açlıklar, kilo vermek için yapılan yanlış diyetler, öğün atlamalar, sadece kalori hesabına odaklanıp beslenme kalitesine önem vermemek de kilo alımına sebep olur.

KALİTESİZ UYKU

Yapılan araştırmalar günde 6-8 saatten daha az uyuyanların gün içinde açlık hissini daha zor kontrol edebileceğini göstermekte.

Fazla kilo, uyku apnesi de mevcut uyku düzenini bozduğundan ve uykusuzluk insanın bağışıklık sistemini, yeme alışkanlıklarını, açlık ve tokluk hissini etkilediğinden, kilo alımına neden olabilmekte. Tam bir kısır döngü.

GENETİK

Anne ve babası aşırı kilolu çocukların %80’inde, anne ve babasından birisi aşırı kilolu olanların %40’ında, anne ve babası normal kilolu olanların ise %10’unda erişkin dönemde fazla kilolu olma riski vardır.

HAREKETSİZ YAŞAM

Hareketsiz bir yaşamda vücut fonksiyonları yavaşlar. Kas ve eklemler zamanla eski canlılığını yitirir. Böylece vücutta yağlanma meydana gelir. Metabolizma yavaşlar.
Günümüzde teknolojinin de ilerlemesiyle hareketsiz yaşam artmıştır.

BAZI İLAÇLAR

  • Psikiyatrik- nörolojik bazı ilaçlar (Klozapin, olanzapin, risperidon ve ketiyapin gibi ikinci kuşak antipsikotikler)
  • Depresyon ilaçları- trisiklik antidepresanlar (imipramin ve amitriptilin gibi)
  • Beta bloker ilaçlar (Atenolol, propanolol gibi)
  • Alerji tedavisinde kullanılan antihistaminik ilaçlar (difenhidranil, loratidin, setirizin ve siproheptadin gibi)
  • Kortizon

BAZI HASTALIKLAR

  • Hipotiroid
  • Polikistik over sendromu
  • Uyku apnesi
  • Endokrin- pankreas hastalıkları (sürrenal adenom, hipofiz adenom, Cushing vb.)

BAZI VİTAMİN- MİNERAL EKSİKLİKLERİ

D vitamini- Omega 3 gibi bileşenlerin eksikliği de metabolizmayı yavaşlatır, kilo almaya sebep olabilir.

HORMONAL BOZUKLUKLAR

İnsülin yüksekliği, tiroid bezi yetmezliği, böbreküstü bezinin aşırı çalışması
Reaktif hipoglisemide, yemek sonrası kan şekeri hızlı düşer ve şekerli besin yeme isteği artar.

Kadınlar menapoz döneminde kilo almaya meyillidir. Normal dönemde kilo problemi olmayan bir kadın menapoz döneminde kilo sorunu yaşayabilir.

STRES- PSİKOLOJİK FAKTÖRLER

Stresli yaşam koşullarında vücudumuz kendini koruma moduna alır ve kortizol adını verdiğimiz stres hormonu daha fazla salgılar. Strese bağlı hastalıkların bazıları tıkanırcasına yeme (binge eating) ve gece yeme sendromu (night eating syndrome) gibi hastalıklara sebep olabilir.

ÇOCUKLUK ÇAĞINDA FAZLA KİLO

3-10 yaş aralığında aşırı kilolu olan çocukların %50’si erişkin dönemde de aşırı kilolu olmaktadır.

BEBEKLİK DÖNEMİNDEKİ BESLENME

Anne sütü ile beslenmek, ileriki yaşlarda obezite riskini azaltır. Muhallebiler gibi yüksek karbonhidratlarla beslenen bebeklerde hem bebeklik döneminde kilo, hem de bebeklik dönemine bağlı erişkinlik döneminde kilo problemi olma riski fazladır.