Kilo Kaybı Nedir?

Kilo Kaybı Nedir?
Kilo Kaybı Nedir?

Tıp, sağlık veya fiziksel uygunluk bağlamında kilo kaybı, ortalama sıvı kaybı, vücut yağı (yağ dokusu) veya yağsız kütle (yani kemik mineral birikintileri, kas, kas, vücut ağırlığı) ile toplam vücut kütlesinde azalma anlamına gelir. Kilo kaybı, yetersiz beslenme veya altta yatan bir hastalık nedeniyle kasıtsız olarak gerçekleşir veya algılanan aşırı kilolu, obez durumu iyileştirmeye yönelik bilinçli bir çabadan kaynaklanabilir. Kalori alımında veya egzersizde azalmanın neden olmadığı “açıklanamayan” kilo kaybı kaşeksi olarak adlandırılır ve ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir. Kasıtlı kilo kaybı genellikle zayıflama olarak adlandırılır.

Kasıtlı

Kasıtlı kilo kaybı, zindeliği ve sağlığı iyileştirme veya zayıflama yoluyla görünümü değiştirme çabalarının bir sonucu olarak toplam vücut kütlesinin kaybıdır. Kilo kaybı, ana sebebi olan obezite tedavisi ve prediyabetten ilerlemesini önleyebilir kanıtlar mevcuttur.

Aşırı kilolu veya obez bireylerde kilo kaybı, sağlık risklerini azaltabilir, zindeliği artırabilir ve diyabetin başlamasını geciktirebilir. Diz osteoartriti olan kişilerde ağrıyı azaltabilir ve hareketi artırabilir. Kilo kaybı, hipertansiyonda (yüksek tansiyon) bir azalmaya yol açabilir, ancak bunun hipertansiyona bağlı zararı azaltıp azaltmadığı açık değildir. Kilo kaybı, harcandığından daha az kalori tüketilen bir yaşam tarzı benimsenerek sağlanır. Depresyon, stres veya can sıkıntısı kilo artışına katkıda bulunabilir, ve bu durumlarda, bireylerin tıbbi yardım almaları tavsiye edilir.

2010 yılında yapılan bir araştırma, tam bir gece uykusu alan diyet yapanların uykusuz diyet yapanlara göre iki kat daha fazla yağ kaybettiğini buldu. D vitamini takviyesinin yardımcı olabileceği varsayılsa da çalışmalar bunu desteklemiyor. Diyet yapanların çoğu uzun vadede yeniden kilo alır. Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi ve Amerikalılar için Diyet Kılavuzuna göre, sağlıklı kiloya ulaşan ve bunu yöneten kişiler, bunu en başarılı şekilde, ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek kadar kalori tüketmeye dikkat ederek ve fiziksel olarak aktif kalarak yapıyorlar.

Kilo vermenin kalıcı olabilmesi için diyet ve yaşam tarzındaki değişikliklerin de kalıcı olması gerekir. Danışmanlık veya egzersizin tek başına kilo kaybına yol açmadığına, oysa tek başına diyetin anlamlı uzun vadeli kilo kaybına yol açtığına, diyet ve egzersiz kombinasyonunun en iyi sonuçları verdiğine dair kanıtlar vardır. Yemek yerine koyma, orlistat ve çok düşük kalorili diyet müdahaleleri de anlamlı kilo kaybına neden olur.

Teknikler

Orlistat (Xenical), obeziteyi tedavi etmek için en yaygın kullanılan ilaç ve sibutramin (Meridia), kardiyovasküler yan etkiler nedeniyle geri çekilen bir ilaçtır.

Bağırsak hareketlerini düzenlemek için lif alımında artış önerilir. Diğer kilo verme yöntemleri arasında iştahı azaltan, yağ emilimini engelleyen veya mide hacmini azaltan ilaç ve takviye kullanımı yer alır. Bariatrik cerrahi, şiddetli obezite vakalarında endike olabilir. İki yaygın bariatrik cerrahi prosedür gastrik baypas ve mide bandıdır. Her ikisi de midenin boyutunu küçülterek gıda enerjisi alımını sınırlamada etkili olabilir, ancak her cerrahi prosedürde olduğu gibi her ikisi de bir hekime danışarak göz önünde bulundurulması gereken kendi risklerine sahiptir. Diyet takviyeleri, yaygın olarak kullanılmasına rağmen, kilo kaybı için sağlıklı bir seçenek olarak görülmemektedir. Birçoğu mevcuttur, ancak çok azı uzun vadede etkilidir.

Sanal mide bandı , beynin midenin gerçekte olduğundan daha küçük olduğunu düşünmesini sağlamak için hipnoz kullanır ve dolayısıyla yutulan yiyecek miktarını azaltır. Bu, sonuç olarak kilo kaybını getirir. Bu yöntem, anksiyete yönetimi için psikolojik tedavi ve hipnopedi ile tamamlanmaktadır . Hipnozun bir kilo yönetimi alternatifi olarak kullanımına yönelik araştırmalar yapılmıştır. 1996’da bir çalışma, bilişsel-davranışçı terapinin hipnozla pekiştirildiğinde kilo vermede daha etkili olduğunu buldu. Kilo kaybına yönelik bir farkındalık yaklaşımı olan kabul ve bağlılık terapisinin yararlı olduğu gösterilmiştir. Bitkisel ilaçlar da önerilmiştir; ancak, bitkisel ilaçların etkili olduğuna dair güçlü bir kanıt yoktur.

Kilo Verme Endüstrisi

Kilo vermeyi daha kolay, daha hızlı, daha ucuz, daha güvenilir veya daha az acı verici hale getirdiğini iddia eden ürünler için önemli bir pazar var. Bunlar arasında kitaplar, DVD’ler, CD’ler, kremler, losyonlar, haplar, yüzükler ve küpeler, vücut sargıları, vücut kemerleri ve diğer malzemeler, spor salonları, klinikler, kişisel antrenörler, kilo verme grupları ve gıda ürünleri ve takviyeleri bulunur.

2008 yılında ABD’de tıbbi prosedürler ve ilaçlar dahil olmak üzere kilo verme ürün ve hizmetleri için yılda 33 milyar ABD Doları ile 55 milyar ABD Doları arasında harcama yapıldı ve kilo verme merkezleri toplam yıllık harcamaların yüzde 6 ila 12’sini karşıladı. Kilo kaybı takviyeleri için yılda 1,6 milyar dolardan fazla harcandı. Amerikalıların diyet girişimlerinin yaklaşık yüzde 70’i kendi kendine yardım niteliğindedir.

Batı Avrupa’da reçeteli ilaçlar hariç kilo verme ürünlerinin satışı 2009’da 1,25 milyar Euro’yu (900 milyon £ / 1,4 milyar $) aştı.

Ticari kilo yönetimi organizasyonları tarafından ticari diyetlerin bilimsel sağlamlığı, daha önce kanıta dayalı olmadığı için büyük ölçüde değişiklik gösterir, bu nedenle yüksek yıpranma oranları nedeniyle kullanımlarını destekleyen sınırlı kanıt vardır.Kalori alımı için danışmanlık ve hedefler sağlayan kapsamlı diyet programları, rehberlik olmadan diyet yapmaktan daha etkilidir (“kendi kendine yardım”).