Obezite ile Savaşma Yolları

Obezite ile Nasıl Savaşırız?

Obezite ile savaşmak günümüzde hem kolay hem de zordur. Zira obeziteye neden olarak koşullar artarken obeziteye yönelik tedavi yöntemleri de artmaktadır. Bu tedavi yöntemleri arasında kendi başınıza alabileceğiniz önlemler de yer almaktadır. Zira obezite, kişinin aldığı önlemlerle azalarak ortadan kalkabilir. Günümüzde dünya üzerinde önlenebilir ölümcül hastalıklardan en büyük ikinci hastalık “obezite”dir.

• Hareket Alanınızı Artırın!

Özellikle de Coronavirüs nedeniyle dünya eve kapandı. İşlerimizi evimizde gerçekleştiriyor ve teknolojinin bizlere verdiği imkanlar sayesinde evimizden çıkmadan tüm işlerimizi halledebiliyoruz. Ancak bu durum, tembel bir insan olmamıza neden oluyor. Zira artık her şeyi uzaktan kontrol edebilir hale geldik. Bunda kendi hayatımızı da uzaktan kontrol etme durumu da var. Yani hayatımızla ilgili tüm kararları online olarak aldığımızda, bilgisayar başından kalkmama durumu ortaya çıktı. Bu durum, saatlerde hareketsiz kalmamıza ve aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklara yakalanmamıza neden olmaktadır. Obezite de hareketsiz kaldığımızda bizleri kendi içerisine çekerek hasta kılmaktadır.

Evde hareket alanını artırmak oldukça kolaydır. Eğer fazladan bir odaya sahipseniz, bu odayı “spor odası” haline getirmeniz mümkündür. Kiler kadar ufak bir odada dahi basit egzersiz hareketleri yapabilir ve online spor hocalarından destek alabilirsiniz. Hareket etmek, obeziteye karşı en büyük silahlarımızdan birisidir.

• Sağlıklı Beslenin!

Obeziteye karşı alınabilecek önlemlerden diğeri de sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaktır. Bu ne yazık ki yeteri kadar yoğun olduğumuzda kolaylıkla kazanabileceğimiz bir alışkanlık değil. Zira vaktimiz olmadığı için hazır gıdalara başvuruyor ve kalori bombası olarak adlandırılan yiyeceklerle besleniyoruz. Evimizde kendimize uygun yemekler yapabilmek, oldukça sağlıklı bir beslenme yöntemidir.

Ancak buna vaktiniz yoksa bu durumda “Ev yemekleri hizmeti” alabilirsiniz. Diyetinize uygun yemekleri sizler için hazırlayıp belirli vakitlerde evinize teslim eden şirketler, daha sağlıklı beslenmeniz için uygun koşulları hazırlamaktadır. Eğer sizler de kendinize yemek yapma konusunda vakit ayıramıyorsanız, bu hizmetlerden faydalabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, internet üzerinden bir diyetisyen eşliğinde hazırlanmış hizmetlerden faydalanmaktır.

Diyetisyen yardımı sizlere her zaman fayda sağlar. Zira diyetinizdeki fark etmediğiniz zararlı öğünler, obeziteye davet açmaktadır. Örnek olarak düzenli kola tüketen birisi, her gün fazladan ortalama olarak 500 kalori almaktadır. Zira 2 bardak kola, fazladan 450-500 küsur kalori alımına neden olmaktadır.

• Uzmanlardan Yardım Alın!

Obezite, tabağınızdaki besinler kadar yakındır size. Bu nedenle düzenli bir hareket alanı yaratmak için bir “koça”, daha sağlıklı beslenmek için bir “diyetisyene” ve aynı zamanda psikolojik durumunuzu düzeltmek için bir “psikolojik danışmana” ihtiyaç duyarsınız.

Diyetisyenler, kişiye özel beslenme listeleri hazırlamaktadır. Bu sayede size özel besinler hazırlayabilir ve obezite ile ilgili savaşta bir adım öne geçebilirsiniz. Yapmanız gereken sadece telefon numarasından iletişime geçmektir.

Fiziksel sağlık, ruhsal sağlığın yerinde olmasıyla mümkündür. Bu nedenle güçlü ve kararlı bir ruh haline sahip olmanız gerekmektedir. Hayatınızda yaşadığınız travmalar ve krizler, sizleri yıpratabilir. Ancak uzman desteği sayesinde şu anki halinizden daha iyi olacağınıza eminiz. Bu durumda yapmanız gereken, uzman psikolojik danışmalardan ya da psikologlardan destek almaktır. Obeziteye neden olan ruh sağlığı bozukluklarını araştırabilir ve bunları ortadan kaldırarak daha özgüvenli bir birey haline gelebilirsiniz. Bu gerçekten kolaydır.

Eğer bu gibi önlemler size fayda sağlamıyorsa, bu durumda cerrahi müdahale ile kesin çözüm elde edebilirsiniz. Obezite cerrahisi, günümüzde obezite ile ilgili kesin olumlu sonuçlar sağlayan bir alandır. Bu alanda alacağınız destek sayesinde obeziteyi direkt olarak mağlup edebilirsiniz. Ancak öncelikle kendi çabanızla uzman yardımı alarak obeziteyi yenmeyi denemeniz gerekmektedir.

İlgili Yazılar:

Obezitenin Tarihsel Gelişimi

Ana Sayfa