Vitamin B3

Vitamin B3, auch bekannt als Niacin, ist eines der acht B-Vitamine. Es spielt eine Rolle bei der Umwandlung der Lebensmittel, die wir essen, in Energie. Es hilft dem Körper, Protein und Fett zu verwenden und hält Haut, Haare und Nervensystem gesund.

Andere mögliche Vorteile von Vitamin B-3 sind auf seine potenziellen cholesterinsenkenden, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften zurückzuführen.

Andere Namen für Vitamin B-3 sind Nikotinamid, Nikotinsäure und Vitamin PP, da es Pellagra verhindert.

Der Körper stößt das nicht benötigte Niacin im Urin aus. Der Körper speichert kein Niacin und deshalb sollten die Menschen es jeden Tag in der Nahrung zu sich nehmen.

Eine gesunde Ernährung kann den gesamten Vitamin B-3-Bedarf einer Person decken.

Vitamin B3-Mangel Symptome

In der Vergangenheit war Niacinmangel häufig, insbesondere in den Südstaaten der Vereinigten Staaten, aber jetzt erhalten die meisten Menschen genug Vitamin B-3 in ihrer Ernährung.

Laut dem Food Supplements Office (ODS) kann eine Person, der Vitamin B-3 fehlt, Folgendes erleben:

• Ein pigmentierter Ausschlag auf der Haut, die der Sonne ausgesetzt ist
• Raues Aussehen der Haut
• Leuchtend rote Zunge
• Müdigkeit oder Apathie
• Erbrechen, Verstopfung und Durchfall
• Kreislaufprobleme
• Depression
• Kopfschmerzen
• Gedächtnisverlust
• Halluzinationen in schweren Fällen

Ein schwerer Vitamin B-3-Mangel kann Pellagra verursachen. Der Zustand kann tödlich sein.

Zu den Faktoren, die zu niedrigen B-3-Spiegeln führen können, gehören:

• Eine Diät mit wenig Tryptophan oder eine Krankheit, die die Fähigkeit des Körpers, Tryptophan in Niacin umzuwandeln, wie die Hartnup-Krankheit oder das Karzinoid-Syndrom, verringert Unterernährung, zum Beispiel aufgrund von Alkoholkonsumstörungen, Appetitlosigkeit und entzündlichen Darmerkrankungen
• Geringe Aufnahme von Vitamin B-2, Vitamin B-6 oder Eisen, da dies die Menge an Tryptophan reduzieren kann, das in Niacin umgewandelt wird

In der Medizin verwendet

In der Vergangenheit kombinierten einige Menschen die Verwendung von Vitamin B-3 mit Statinen, um den Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Untersuchungen hierzu haben jedoch gemischte Ergebnisse gezeigt, und einige Personen hatten negative Auswirkungen.

Aus diesem Grund empfehlen das American College of Cardiology und die American Heart Association diese Behandlung nicht .

Risiken

Die Menge an Vitamin B-3 in Lebensmitteln verursacht keine Nebenwirkungen. Die Einnahme hoher Dosen von Vitamin B-3 als Ergänzung kann jedoch nachteilige Auswirkungen haben.

Diese schließen ein:

• Gerötete oder juckende Haut
• Übelkeit
• Erbrechen
• Verstopfung
• Kopfschmerzen
• Trümmer
• Schwindel

Überschüssiges Vitamin B-3 kann auch:

• Reduziert die Glukosetoleranz und Insulinresistenz
• Lösen Sie einen Angriff bei Menschen mit Gicht aus
• Führt zu Augenproblemen
• Verursacht Magen-Darm-Probleme
• Erhöhen das Risiko von Leberschäden
• Niedriger Blutdruck führt zu Gleichgewichtsverlust und Sturzgefahr